miércoles, 23 de mayo de 2007

TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD
EN LOS EXÁMENES
por María de la Fe Rodríguez Muñoz

«No es grande el que triunfa sino el que jamás se desalienta»
J.L. Martín Descalzo
Cuando llegan las fechas de los exámenes, para algunos alumnos comienza un calvario, del que en ocasiones es difícil salir. Aparecen sentimientos de inseguridad, angustia, miedo, bloqueos o pensamientos del tipo «no voy a ser capaz de aprobar tal o cual asignatura…»;
«me pongo a estudiar y me quedo en blanco…»; «cuando estoy en un examen soy incapaz de contestar, me quedo en blanco…», o sensaciones fisiológicas como temblores, taquicardias, dificultades para dormir. Todos estos síntomas convergen en lo que los expertos han denominado ansiedad ante los exámenes. Este es un tipo de ansiedad (no de fobia, puesto que en la mayoría de las ocasiones no existe un componente de evitación al estímulo fóbico que impida a los alumnos presentarse a las pruebas de evaluación) asociada a la época de exámenes que provoca dificultades en el acceso a los conocimientos adquiridos para poder utilizarlos en los exámenes.
Este problema es sufrido, como señalan algunos autores, por aproximadamente entre un tres y un cinco por ciento de la población universitaria. En el caso de los estudiantes de la UNED, y debido a las peculiaridades específicas de este colectivo, como la presencia de
cargas familiares y laborales que deben compatibilizar con el estudio de una carrera universitaria, hacen que la probabilidad de sufrir «ansiedad ante los exámenes» sea mayor.
Sin embargo, no se quiere presentar un panorama desolador sino, más bien al contrario, colocar este problema en sus justos términos y dotar, en la medida de lo posible, desde estas breves líneas, de habilidades que puedan ayudar al sufrido estudiante de la UNED, a quien no se le puede negar una enorme valentía por compaginar, habitualmente, familia,
trabajo y estudios universitarios.
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Nota. El Servicio de Psicología Aplicada (SPA), sito en la Facultad de Psicología de la UNED, ofrece un Programa para reducir la ansiedad ante los exámenes. Sobre este programa y otros servicios que el SPA ofrece a la comunidad universitaria de la UNED se puede obtener información por las siguientes vías:
Servicio de Psicología Aplicada
Facultad de Psicología, UNED
C/ Juan del Rosal 10, Ciudad Universitaria
28040 Madrid
Tlf.: 91 398 7952
e-mail: spa@psi.uned.es
http://www.uned.es/servicio-psicologia-aplicada
UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN A DISTANCIA
SERVICIO DE PSICOLOGÍA APLICADA (SPA)

1 comentario:

Javier dijo...

En esto del control de la ansiedad la UNED tiene publicados unos audios en CD con la técnica EMDR realmente fantásticos, seguramente los tendréis en la biblioteca de vuestro centro asociado.